nie jedzenie

Dzisiaj 2 dzień masy ale pierwszy dzień treningowy. Na razie nie ważę ciała będę ważył raz na tydzień, wiem że najlepszym wykładnikiem jest lustro i pomiary centymetrem i tego się będę trzymał. Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki [...]

[...] gryzonia do ust. Mój wujek miał w latach 70ych przydomowa hodowlę nutrii na futra. Myślę, że taki sentyment z nutriami to tylko w naszym dziale :-) Mój dziadek miał odwrotnie. Nutrie na mięso, a skóry to produkt uboczny. Niestety. Piszę niestety, bo musiałem kilka lat dzieciństwa przechodzić w ślicznej i cholernie niewygodnej kurtce z tych [...]

Dzień ucieka za dniem i zostaje go coraz mniej do określonego wcześniej celu. Człowiek coraz bardziej zaczyna się przykładać do każdego ćwiczenia, żeby wycisnąć z niego jak najwięcej dla siebie. Ćwiczenie i dieta na masę dają odpocząć gdyż praktycznie nie trenowałem aerobów tylko szły ćwiczenia siłowe, które nie wymagają zbyt dużego wysiłku a przy [...]

Systematyczne jedzenie zdrowego jedzenia nie powoduje uczucia głodu a przy tym hamuje ciąg do czitów. tak jest na poczatku potem juz patrzysz co by tu dobrego a nie zdrowego zjesc %-)

Systematyczne jedzenie zdrowego jedzenia nie powoduje uczucia głodu a przy tym hamuje ciąg do czitów. tak jest na poczatku potem juz patrzysz co by tu dobrego a nie zdrowego zjesc %-) albo w ogóle zjeść

Jeżeli chodzi o mnie to nadal jestem i trenuję.Ostatni miesiąc to systematyczne treningi oraz trzymana dieta. W dniach 7/8.10 oraz 15.10. przerwa w diecie spowodowana imprezami na które byłem zaproszony i jak wiadomo był alkohol. Wiem, że przez niego zawsze łapie mnie zniechęcenie i brak motywacji do treningu, muszę się niemiłosiernie zmuszać a [...]

Chetnie bym wszedł na IF ale trenuje rano. Godzina po treningu jedzenie (np 8) i o 16 posiłek (16/8), to bym do wieczora nie dał rady. Jak masz możliwość treningu do południa - do jest to idealne rozwiazanie. Trening na czczo - bez żadnych problemów. Potem, jedząc w 8h zdrowego zarcie w tym kg warzyw, IMO bedzie ci jeszcze gorzej (ja nie lubie po [...]

Waga 89,3kg. W DNT podniosę troszeczkę kaloryczność żeby nie leciało za szybko. Najważniejsze, że co tydzień spada. Dzisiaj był trening nóg zrealizowany zgodnie z założeniami. Coraz bardziej podoba mi się trenowanie, wciąga mnie nie na żarty. TRENING: Nogi: Ostatnio robię nogi w bardzo szerokim rozstawie. -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, [...]

Plan na ładowanie. Zdecydowałem, że w nocy nie będę ładował ponieważ mogę nie zmieścić jedzenia. Organizm jest przyzwyczajenia do jedzenia w dzień i tak pozostanie. Ogólnie do załadowania 1000g węgli plus na dzień 150g białka i 50g tłuszczu. 29.06. poniedziałek I dzień ładowania B150g,W-333g, T-34g 10.00-Aeroby 45 minut. Jedzenie do treningu w [...]

Bałaś się a jest dobrze :-) kobietom służą wysokie ww oj tak, forma formą, ale zdrowie ważniejsze ;-) Bardzo ładne spadki - rób swoje dalej a będzie świetna przemiana. będę się starać :-) Juli ;-) Gratulacje spadków, kipi szczęściem ;-) I piękne jedzonko :-) prawda jest taka, że ja jem oczami, jedzenie ma smakować przede wszystkim, ale musi też [...]

najlepiej nie utożsamiać jedzenia z żadnymi emocjami, uczuciami, poczuciem nagrody, przyjemności itp. Jedzenie to paliwo. Chcesz jechać autem, musisz zatankować. Wybiła godzina obiadu, siadasz jesz obiad i wracasz do codziennych obowiązków

Szacun chłopie że jesz takie same posiłki , tylko pytanko dlaczego nie "nudzi" ci sie to jedzenie ? Będe zaglądał , powodzenia i wytrwałości :)

Skąd taka zmiana? Jakaś wycinka? Nie, jestem zadowolony z wyglądu :-) od stycznia schudłem ok. 6kg. A zmiana spowodowana tym, że w dni basenu nie potrzebuję dużo węgli, wręcz powiem, że niewiele potrzebuję. Poza tym u mnie dzień High Carb to jakieś 240-260g węgli %-) ja bym stawiał więcej albo cięższe treningi skoro już zaplanowane więcej węgli [...]

. Bardzo dużo o tym pisał Mark Sisson, zwłaszcza w Ket Reset Diet. Ten okres powinien wystarczyć by aktywować odpowiednie szlaki metaboliczne. Dodatkowo, o ile dobrze pamiętam, przy odpowiednio długim stosowaniu tej diety Twój organizm staje się naprawdę efektywny w wykorzystaniu tłuszczu jako źródła energii, co mam na myśli to jest to, że z 1g [...]

U Fightera procentują zapewne lata odżywiania się z głową :-) sporadyczne jedzenie syfów, nie przejadanie się i dużo ruchu. Nie ma co się spodziewać że organizm sam bez naszej pomocy będzie dobrze funkcjonował.

a po 2 naszym apetytem kieruja wylacznie hormony insulina i glukagon wiec przy diecie keto czy LC jest to wyeliminowanie tego aspektu i odczowanie glodu jest inne Nie tylko te dwa hormony, bo bakterie jelitowe wysyłają sygnały do mózgu również, a jedzenie jest dla nich pożywką i jak umierają, to tym bardziej sygnały się nasilają. Dlatego dysbioza [...]

Ja tam niczego nie neguję nigdy. Informacji jest taki natłok wszędzie że w pewnym momencie można się pogubić. Warto natomiast wypróbować różne sposoby odżywiania na sobie i tym samym sprawdzić na czym czujemy się dobrze, mamy dobre wyniki, samopoczucie i osiągamy cele jakie sobie założyliśmy. Nie ma co generalizowac że to co służy mi, będzie [...]

Fighter mam to samo. Jeszcze miesiąc temu 10 tys. kroków to było takie minimum bez żadnego wysiłku, a często wpadało 15-25, szczególnie jak biegałam. Teraz są dni, że ledwo do 5 tys. dobijam, a 10 nie było od kilku tygodni. Im mniej się ruszam tym gorzej się czuję, im gorzej się czuję tym mniej się ruszam. Błędne koło. U Ciebie przynajmniej [...]

Się tak zastanawiam, wszytsko kolorowe itp. jakos mrozicie produkty czy coś, bo p w sklepie kupujac costo się kupuje wiecej bo np takie opakowanie jest, a dzisiaj zjem coś tam i potem mi to np w lodówce leży bo do innego posiłku np nie pasuje. No chyba że reszta dla cąłej rodziny idzie Część produktów kupuję mrożonych jak np warzywa i owoce, a [...]

Azii głowa do góry };-) trzeba to jakoś przeżyć Wczoraj miski nie prowadziłam bladym switem pojechała dosamych Katowic na badanie Parathormon, tsh, Ca, d3 i jescze coś tam . Spuścili ze mnie trzy strzykawki krwi, dwie były jakieś inne w środku strzykawek były przeźroczyste kuleczki:-? Miski wczoraj nie prowadziłam bo byłam długo poza domem no i [...]